Tips dan Cara Diet Golongan Darah A - Dalam memahami diet apa yang tepat untuk golongan darah A, Dr. Peter J. D. Adamo dalam bukunya yang berjudul "Eat Right for Your Type Dieti" menyebutkan beberapa karakter golongan darah A.
Menurut Peter, golongan darah A memiliki karakter yang unik. Namun karena sistem pencernaanya sensitif, maka sistem kekekbalan tubuhnya kurang baik dan rentan menjadi invasi mikroba.
Kunci menurunkan berat badan golongan darah A adalah :
Hindari susu, daging, gandum, dan kacang merah. Gantilah makanan dengan minyak nabati, sayur- sayuran, kedelai, dan nanas untuk membantu pencernaan, mencegah retensi cairan, meningkatkan gerakan usus, mengoptimalkan kekebalan tubuh, meningkatkan energi, dan mempermudah buang air besar.
Suplemen yang dibutuhkan golongan darah A
Diet golongan darah A dengan vitamin B12 dan zat besi sangatlah penting. Asam klorida dalam perut golongan darah A dapat mengganggu penyerapan vitamin B21, sehingga golongan darah A rentan terhadap anemia pernisiosa. Vitamin B12 tidak hanya ada dalam daging merah, tetapi juga ditemukan dalam makanan protein nabati berkualitas tinggi seperti produk kedelai dan rumput laut.
Tips diet golongan darah A :
1. Pilihlah karbohidrat yang baik, kalau bisa kurangilah konsumsi karbohidrat.
2. Konsumsi produk kedelai, kacang- kacangan, telur, ikan laut, Hawaiian spirulina. Semuanya adalah pilihan protein terbaik.
3. Pilihlah makanan dengan lemak sehat, hindari makanan dengan lemak trans, dan batasi makanan yang memiliki lemak jenuh.
4. Pilihlah makanan berserat, seperti sayuran dan buah- buahan.
5. Makanlah lebih banyak buah- buahan dan sayuran berwarna hijau gelap, oranye, kuning, dan merah.
6. Kacang almond, collard hijau, rumput laut, okra, bayam, seledri, biji wijen, dan brokoli adalah sumber kalsium terbaik.
7. Minumlah air untuk memuaskan dahaga anda. Anda dapat meminum satu atau dua cangkir jus buah 100 persen sebagai bagian dari konsumsi buah harian, tapi hanya jika perasan.
8. Konsumsilah sedikit garam, dan perbanyak makanan segar, dan sedikit makanan olahan.
9. Sebuah multivitamin harian dengan Vitamin A, B12, B kompleks,C, E, zat besi, dan kalsium daoat menambah kesehatan anda.
10. Sebuah suplemen probiotik harian mampu mengembalikan keseimbangan mikroflora, berkontribusi terhadap kekebalan tubuh.
Olahraga
Olahraga yang cocok untuk golongan darah A disebut Peter adalah latihan yang sifatnya menenangkan seperti renang, dan pilates seperti tai chi dan yoga.
Berikut ini tips- tips olahraga bagi golongan darah A :
1. Melangkahlah 10.000 langkah setiap harinya (sekitar 7 kilometer)
2. Variasikan jenis latihan fisik anda untuk bekerja pada kelompok otot yang berbeda
3. Pilihlah olahraga yang anda nikmati
4. Cobalah untuk olahraga di luar dengan sinar matahari dan udara segar, terutama lingkungan yang alami dan santai, sehingga dapat meningkatkan energi dan memperkuat hubungan tubuh dan pikiran anda
5. Pilihlah kegiatan low impact. Olahraga berat kurang cocok untuk golongan darah A
6. Mengintegrasikan aktivitas fisik yang dapat memperkuat hubungan tubuh dan pikiran.
7. Olahraga dengan persaan sukacita
8. Olahraga satu atau beberapa kali dalam seminggu. Selesaikan setiap olahraga dengna peregangan.
Menurut Peter, golongan darah A memiliki karakter yang unik. Namun karena sistem pencernaanya sensitif, maka sistem kekekbalan tubuhnya kurang baik dan rentan menjadi invasi mikroba.
Kunci menurunkan berat badan golongan darah A adalah :
Hindari susu, daging, gandum, dan kacang merah. Gantilah makanan dengan minyak nabati, sayur- sayuran, kedelai, dan nanas untuk membantu pencernaan, mencegah retensi cairan, meningkatkan gerakan usus, mengoptimalkan kekebalan tubuh, meningkatkan energi, dan mempermudah buang air besar.
Suplemen yang dibutuhkan golongan darah A
Diet golongan darah A dengan vitamin B12 dan zat besi sangatlah penting. Asam klorida dalam perut golongan darah A dapat mengganggu penyerapan vitamin B21, sehingga golongan darah A rentan terhadap anemia pernisiosa. Vitamin B12 tidak hanya ada dalam daging merah, tetapi juga ditemukan dalam makanan protein nabati berkualitas tinggi seperti produk kedelai dan rumput laut.
Tips diet golongan darah A :
1. Pilihlah karbohidrat yang baik, kalau bisa kurangilah konsumsi karbohidrat.
2. Konsumsi produk kedelai, kacang- kacangan, telur, ikan laut, Hawaiian spirulina. Semuanya adalah pilihan protein terbaik.
3. Pilihlah makanan dengan lemak sehat, hindari makanan dengan lemak trans, dan batasi makanan yang memiliki lemak jenuh.
4. Pilihlah makanan berserat, seperti sayuran dan buah- buahan.
5. Makanlah lebih banyak buah- buahan dan sayuran berwarna hijau gelap, oranye, kuning, dan merah.
6. Kacang almond, collard hijau, rumput laut, okra, bayam, seledri, biji wijen, dan brokoli adalah sumber kalsium terbaik.
7. Minumlah air untuk memuaskan dahaga anda. Anda dapat meminum satu atau dua cangkir jus buah 100 persen sebagai bagian dari konsumsi buah harian, tapi hanya jika perasan.
8. Konsumsilah sedikit garam, dan perbanyak makanan segar, dan sedikit makanan olahan.
9. Sebuah multivitamin harian dengan Vitamin A, B12, B kompleks,C, E, zat besi, dan kalsium daoat menambah kesehatan anda.
10. Sebuah suplemen probiotik harian mampu mengembalikan keseimbangan mikroflora, berkontribusi terhadap kekebalan tubuh.
Olahraga
Olahraga yang cocok untuk golongan darah A disebut Peter adalah latihan yang sifatnya menenangkan seperti renang, dan pilates seperti tai chi dan yoga.
Berikut ini tips- tips olahraga bagi golongan darah A :
1. Melangkahlah 10.000 langkah setiap harinya (sekitar 7 kilometer)
2. Variasikan jenis latihan fisik anda untuk bekerja pada kelompok otot yang berbeda
3. Pilihlah olahraga yang anda nikmati
4. Cobalah untuk olahraga di luar dengan sinar matahari dan udara segar, terutama lingkungan yang alami dan santai, sehingga dapat meningkatkan energi dan memperkuat hubungan tubuh dan pikiran anda
5. Pilihlah kegiatan low impact. Olahraga berat kurang cocok untuk golongan darah A
6. Mengintegrasikan aktivitas fisik yang dapat memperkuat hubungan tubuh dan pikiran.
7. Olahraga dengan persaan sukacita
8. Olahraga satu atau beberapa kali dalam seminggu. Selesaikan setiap olahraga dengna peregangan.
0 Response to "Tips dan Cara Diet Golongan Darah A"
Post a Comment