Berat badan ideal memang menjadi idaman bagi setiap individu, terutama wanita. Namun, bagi yang memiliki berat badan diatas rata-rata akan terasa sulit menurunkan berat badannya. Menurunkan berat badan, atau dikenal dengan istilah diet, sering dikaitkan dengan pola yang membosankan, dan juga membutuhkan waktu yang lama. Namun ada pula cara diet cepat yang sangat diinginkan bagi para pemilik berat badan diatas rata-rata.
Diet cepat adalah diet yang bertujuan menurunkan berat badan yang membutuhkan waktu yang singkat. Prinsip diet sehat yaitu mengatur pola makan dengan menjaga kondisi optimal tubuh menjadi lebih sehat. Perlu diketahui, tubuh dalam kondisi optimalnya membutuhkan penurunan berat badan sebesar 1-3 kg setiap minggunya.
Inilah tips diet cepat yang dapat anda lakukan untuk menurunkan berat badan anda menjadi berat badan ideal :
1. Makan buah- buahan segar
Buah- buahan sebagai sumber serat alami dan sebagai sumber mikronutrien yang baik untuk vitalitas tubuh. Serat sangat baik untuk mengeluarkan berbagai sari makanan dari tubuh yang berlebih dan tidak digunakan oleh tubuh sebelum makanan tersebut menjadi energi ataupun tersimpan menjadi lemak di dalam tubuh anda. Hal ini sangat baik untuk membantu diet cepat anda.
2. Hindari gorengan dan cemilan manis
Gorengan dan cemilan manis mengantung kalori yang sangat tinggi. Oleh karenanya, sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsinya jika anda sedang diet.
3. Konsumsi lemak tidak jenuh
Tidak semua jenis lemak yang menjadi musuh saat melakukan diet, diantaranya minyak zaitun dan omega tiga yang merupakan jenis lemak yang membantu diet anda. Sebab dengan mengkonsumsi jenis lemak ini akan menurunkan kadar lemak jahat dan kolesterol tinggi di dalam tubuh.
Di dalam tubuh terdapat banyak penumpukan lemak. Untuk mengurangi lemak tersebut tubuh membutuhkan lebih banyak HDL yang berasal dari lemak tidak jenuh seperti minyak zaitun dan omega tiga.
4. Meningkatkan konsumsi serat
Serat memberikan efek kenyang yang lebih lama pada tubuh dan tidak dicerna dalam tubuh. Bahkan, jenis serat larut air memiliki kemampuan menghambat penyerapan zat gizi lainnya. Fungsi serat menghambat zat gizi lebih menekankan penghambatan penyerapan lemak, agar jenis makanan yang kaya akan lemak dapat di minimalkan dalam tubuh.
5. Mengganti asupan karbohidrat sederhana dari jenis karbohidrat kompleks
Jenis karbohidrat sederhana yaitu makanan karbohidrat yang merupakan hasil olahan sehingga memiliki kandungan gula yang lebi tinggi dan siap untuk dipergunakan sebagai sumber energi siap pakai untuk aktifitas tubuh. Sedangkan karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang masih memiliki kandungan serat, sehingga karbohidrat kompleks membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna tubuh yang membuat kalori yang dihasilkan dapat dipakai oleh tubuh (dengan aktifitas fisik yang memadai) dan energi tersebut tidak menumpuk.
6. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur juga merupakan faktor penting dalam diet cepat anda. Dengan olahraga secara teratur pembakaran energipun menjadi teratur, dan metabolisme serta pengeluran hormon- hormon tubuh menjadi efisien, sehingga tubuh menjadi lebih sehat, segar, dan bugar.
Demikianlah 6 tips diet cepat yang mungkin berguna untuk anda dalam menurunkan berat badan.
0 Response to "6 Tips Diet Cepat"
Post a Comment