Makanan sehat menjadi prioritas utama pada orang yang sedang menjalankan diet. Makanan sehat yang tepat untuk diet sehat anda harusnya bersifat memberikan efek kenyang lebih lama dari makanan lain. Dengan begitu, anda tidak akan mencari cemilan untuk mengisi perut anda yang kosong. Lalu, pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi, protein, lemak sehat, dan tinggi kadar airnya. Keuntungannya, banyak dari makanan tersebut mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Berikut ini 10 makanan sehat yang tepat untuk diet sehat anda :
1. Apel
Sumber vitamin C, mudah dicerna, mengandung serat untuk memerangi kolesterol. Apel mengandung quecertin, plavanoid yang bisa mencegah penyakit kanker. Untuk mendapatkan hasil maksimal, makanlah apel beserta kulitnya setelah dibersihkan.
2. Blueberry
Kaya serat, sumber vitamin C, juga antioksidan. Jenis berry lain juga dapat menjadi pilihan yang sama bagusnya. Sebaiknya dimakan saat masih segar atau ditambahkan dalam sereal, yoghurt, atau salad. Khasiat blueberry tetap bagus untuk diet sehat.
3. Kacang Almond
Kacang almond kaya zat besi, magnesium, vitamin E, serta serat dan protein. Hindari kacang almond yang sudah di bumbui dengan garam atau diolah dalam bentuk makanan manis, karena buruk untuk diet sehat anda.
4. Bayam
Bayam membuat sehat rambut dan kulit karena kaya zat besi, vitamin A & C, dan magnesium.
5. Brokoli
Merupakan sumber vitamin A & C, kalsium, dan potassium. Untuk mendapatkan hasil terbaik jangan masak terlalu matang serta hindari memakan keju dan saus yang berlebihan.
6. Kacang Merah
Memiliki zat besi, protein, serat, fosfor, dan vitamin serta mineral yang tinggi. Tambahkanlah pada sup atau salad yang akan anda buat untuk menambah kenikmatan dan makanan sehat untuk diet anda.
7. Salmon
Beberapa besar jenis ikan dan seafood merupakan pilihan sehat, namun salmon adalah ikan yang paling bagus dengan kandungan protein serta asam amino, dan omega tiga tinggi. Selain itu, salmon juga rendah kolesterol yang merupakan faktor utama dalam makanan sehat dalam diet anda.
8. Ubi
Ubi mengandung vitamin A, B, C, dan E. Lagi pula, ubi juga rendah kalori, khususnya jika dimasak taupun dipanggang tanpa gula.
9. Kacang Kedelai
Kacang kedelai merupakan sumber omega 3, kalsium, dan zat besi. Makanan ini populer untuk vegetarian. Selain dimasak dengan biasa, kedelai juga bisa dinikmati dalam bentuk susu, tempe, tahu, maupun tofu.
10. Gandum
Gandum mengandung vitamin B3, thiamin, vitamin B1, vitamin E, serat, dan zat besi. Sereal gandum juga bagus sebagai makanan sehat diet anda.
0 Response to "Makanan Sehat Yang Tepat Untuk Diet Sehat Anda"
Post a Comment