Walaupun banyak orang yang ingin menurunkan berat badannya, namun masing-masing orang tentunya memiliki masalah dalam menurunkan berat badan. Salah satunya adalah masalah seberapa banyak berat badan yang akan diturunkan. Usaha untuk menurunkan berat badan sebanyak lima kilogram tentunya berbeda dengan usaha untuk menurunkan berat badan sebanyak 20 kilogram.
Bila anda termasuk salah satu orang yang saat ini ingin menurunkan berat badan dalam jumlah yang besar, misalnya diatas 20 kilogram, sebaiknya anda mencoba beberapa tips berikut ini :
1. Berat badan tidak bisa turun dalam semalam
Seringkali yang membuat banyak orang menyerah berdiet adalah kekecewaan. Mereka seolah merasa diet yang mereka lakukan tak berhasil sehingga berhenti mencoba. Sebenarnya menurunkan berat badan, apalagi dalam jumlah yang besar, adalah sistem yang panjang dan tak bisa terjadi hanya dalam semalam. Karena itu, sebelum melakukan diet, jangan berharap yang terlalu berlebihan bahwa berat badan anda akan turun dengan cepat dan dalam waktu singkat. Ini akan membuat anda tetep bersemangat dan tak mudah menyerah untuk menurunkan berat badan.
2. Jangan lakukan sendirian
Untuk melakukan diet yang tak mudah dalam jangka panjang, anda memerlukan orang lain untuk mendukung anda. Mereka akan menolong meyakinkan anda untuk tidak menyerah dalam menurunkan berat badan. Katakan pada keluarga anda atau teman anda bahwa anda sedang berdiet. Mereka akan menolong anda mengontrol diri ketika akan makan banyak di depan mereka.
3. Mulai dari langkah kecil
Ketika ingin menurunkan berat badan dalam jumlah besar, banyak orang yang langsung menargetkan turun berat badan sebanyak 20 kilogram dalam waktu tiga puluh hari/ sebulan. Jangan lakukan ini, coba tentukan target kecil yang realistis. Berikan diri anda reward ketika mencapai target kecil itu. Jelas ini bukan berarti anda akan melupakan tujuan yang besar, tetapi dengan meneapkan target yang lebih kecil secara bertahap, anda akan makin termotivasi dan tak mudah menyerah duluan.
4. Tulis jurnal tentang perjalanan diet anda
Karena target yang sedang anda tetapkan adalah target kecil yang bertahap, maka anda tentu harus memperhatikan dan mencatat semua pencapaian yang sudah anda lakukan. Cek berat badan anda setiap bulan atau setiap minggu untuk mengetahui sejauh manakah usaha anda dalam menurunkan berat badan. Setiap penurunan berat bedan akan membuat anda jadi lebih termotivasi untuk melakukan diet dalam jangka panjang. Dengan mencatat jurnal, anda juga mengetahui makanan apa saja yang dikonsumsi, berapa kalori yang dikonsumsi, dan lain sebaginya.
Itulah beberapa tips yang bisa anda lakukan bila ingin menurunkan berat badan yang cukup banyak. Membuat berat badan turun secara drastis memang lebih sulit dibandingkan dengan hanya menurunkan berat badan dua atau lima kilogram. Namun, dengan melakukan tips diatas, usaha, dan kesabaran, anda pasti bisa melakukannya.
0 Response to "4 Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan"
Post a Comment