Diet sehat sangat baik bagi anda yang akan menurunkan berat badan. Tak jarang berat badan yang lebih dari yang diinginkan membuat anda merasa kurang percaya diri. Berikut ini beberapa tips diet sehat yang dapat anda coba :
1. Niat
Niat saja dulu, ini yang penting bagi anda yang ingin menurunkan berat badan.
2. Mulailah dari sekarang
Hanya berbekal niat, tak akan menurunkan berat badan anda. Maka dari itu, mulailah dari sekarang.
3. Target yang masuk akal
Berat badan turun 1/2 kg per minggu cukup ideal. Tidak perlu terlalu drastis, jika terlalu drastis malah akan berbahaya bagi kesehatan.
4. Sarapan
Sarapan akan memberi anda energi untuk beraktifitas dan mengurangi asupan kalori. Sarapanlah dengan menu sarat protein dan berserat tinggi. Hindarilah sarapan dengan makanan berlemak tinggi.
5. Minum air putih
Minumlah air putih minimal 2 liter per hari. Kurang minum akan memperberat kerja ginjal yang dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh.
6. Olahraga
Berolahraga secara teratur wajib anda lakukan. Olahragalah 3 sampai 4 kali seminggu, selama kurang lebih 1 jam. Jalan kaki dan joging lumayan efektif membakar lemak di tubuh anda.
7. Makan teratur dengan menu dan porsi secukupnya
Karena yang berlebihan maupun yang berkekurangan tidak baik.
8. Lebih banyak serat
Serat menjaga tubuh agar tetap sehat, dan memfasilitasi pengosongan sistem pencernaan serta membantu menurunkan kolesterol. Serat dan makanan rendah kalori merupakan perpaduan yang bagus untuk menurunkan berat badan anda.
9. Jangan makan lagi setelah makan malam
Aktifitas di malam hari cenderung lebih sedikit, sehingga pembakaran kalori pun lebih sedikit. Makan berlebihan di malam hari mengakibatkan kalori menumpuk.
10. Sikat gigi setelah makan malam
Sikat gigi setelah makan malam akan membantun mengurangi nafsu makan anda.
11. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung protein
Mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dalam jumlah yang besar, akan mengurangi kebutuhan makanan berkalori tinggi, sehingga perut anda akan terasa kenyang dalam beberapa jam.
12. Motivasi orang terdekat
Anda akan membutuhkan motivasi dari orang terdekat ketika anda merasa jenuh dengan program diet yang anda lakukan.
Semoga ke 12 tips diet sehat tersebut dapat bermanfaat bagi anda.
0 Response to "12 Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan"
Post a Comment